警惕！女性絕經(jīng)后血脂出現(xiàn)異常，竟是它在“作祟”

  在大眾的認知里，高血脂似乎更多地與男性群體相關(guān)聯(lián)。然而，隨著生活方式的巨大變遷以及女性生理特點的獨特影響，高血脂在女性群體中的發(fā)病率正悄然攀升，逐漸成為威脅女性健康的一大“隱形殺手”。

  雌激素在女性的血脂調(diào)節(jié)中扮演著極為關(guān)鍵的角色，它是女性的全能保護神。無論是在大腦、心臟、血管中，還是在眼睛、牙齒、腸道和泌尿道中，或是在骨骼和皮膚中，雌激素都能起到保護作用。

  雌激素正常時，對人體的血脂調(diào)節(jié)有很大作用，可以有效地維持身體內(nèi)部膽固醇代謝、改善血脂成分、抑制動脈壁粥樣硬化斑塊形成、擴張血管改善血供、維持血管張力、保持血壓穩(wěn)定等。

  所以很多女性絕經(jīng)后身材走樣，甚至還出現(xiàn)高血脂的情況，很大一部分原因是雌激素出現(xiàn)了問題。卵巢是雌激素的“生產(chǎn)倉庫”，一旦卵巢步入 “退休期”，雌激素的分泌便會戛然而止，其原本對身體諸多方面的保護也隨之減小。女性絕經(jīng)之后，身體在代謝和處置脂肪的機能方面顯著下滑，脂肪不再如往昔那般被有效代謝，進而開始在體內(nèi)囤積起來。

  不僅如此，脂肪的分布態(tài)勢還呈現(xiàn)出類似男性的特征，逐漸朝著內(nèi)臟區(qū)域聚集。與此同時，更年期階段全身肌肉總量減少，日常的運動量也減少，如此種種不利因素相互疊加，最終導(dǎo)致體重上升以及血脂異常。

  定期監(jiān)測血脂是防病的重要措施，為了及時發(fā)現(xiàn)血脂異常，建議大家定期去醫(yī)院進行血脂方面的檢查：

  1. 20-40歲成年人：建議至少每5年測量一次血脂。

  2.絕經(jīng)期前后的女性：建議每年至少監(jiān)測一次血脂。

  3.已經(jīng)患有心血管疾病或有其他高危因素的：建議每3-6個月檢測一次血脂或遵從醫(yī)囑。

  即便在絕經(jīng)之后，女性失去了雌激素的保護，可仍舊能夠憑借自我調(diào)整生活方式，對血脂異常情況予以預(yù)防或者加以改善。要知道，血脂異常同飲食狀況以及生活模式之間存在著緊密的關(guān)聯(lián)，故而飲食管控與生活方式的優(yōu)化，乃是應(yīng)對血脂異常的根基所在。

  1、體重與腰圍控制
  BMI維持在20.0-23.9kg/m2，腰圍小于80cm。

  2、運動要求
  每周至少150分鐘中等強度有氧運動（如走路、慢跑等）；每周至少 2次肌肉張力鍛煉（抬腿、平舉上肢等）。

  3、飲食調(diào)整
  增加果蔬、全谷物攝入；每周至少吃 2 次魚；限制飽和與反式脂肪酸、膽固醇（每天小于300mg）、酒精（每日不超15g）、鹽和糖。

  絕經(jīng)后女性體內(nèi)激素發(fā)生顯著改變，隨之帶來了諸多影響。在此期間，飲食調(diào)整與生活方式轉(zhuǎn)變意義重大，其不但有助于改善血脂狀況，而且對絕經(jīng)后女性全身心的健康均能產(chǎn)生積極效益。

  女性朋友們務(wù)必清晰地意識到高血脂對自身健康所帶來的巨大威脅，從改變?nèi)粘Ｉ铋_始，調(diào)整不健康的生活方式，時刻密切關(guān)注自身的血脂健康水平。讓我們以切實的行動精心守護好自己的身體，奮力擺脫高血脂的煩擾，熱情擁抱健康而美妙的生活。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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