高血壓人群注意！夏天最好少吃這3樣?xùn)|西，再饞也要忍住

  了解和掌握高血壓飲食上的禁忌，可以幫助高血壓人群更好地控制血壓。那么，夏天高血壓人群飲食上有哪些禁忌呢？

  別吃冷飲
  夏天氣溫較高，很多人都喜歡吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、冰飲料等食物來(lái)降溫，然而對(duì)高血壓患者而言，大量吃冰飲是非常危險(xiǎn)的一件事。因?yàn)榇罅窟M(jìn)食冰涼食物以后，不僅會(huì)導(dǎo)致胃部血管收縮，造成腹痛、腹瀉等胃腸道不適，還可能會(huì)刺激體內(nèi)血管異?；乜s，血液流動(dòng)時(shí)阻力加大，對(duì)管壁造成沖擊，使得血壓水平保持在高水平狀態(tài)。尤其是服用降壓藥的患者，容易導(dǎo)致惡心嘔吐等不適發(fā)生。所以高血壓人群夏季飲食不要貪涼，可以多吃一些常溫的新鮮水果和蔬菜。

  少吃高脂肪、高熱量食物
  夏天正是擼串的好時(shí)節(jié)，滋滋冒油的小肉串、金黃微焦的烤五花肉、裹滿蘸料的小龍蝦……邀上三五好友，在露天燒烤攤談天說(shuō)地，簡(jiǎn)直就是人生的一種享受。雖然美食當(dāng)前，很多人都難以抵擋誘惑，但還是想給大家提個(gè)醒，長(zhǎng)期吃高脂肪、高熱量的食物，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，而肥胖除了會(huì)影響人的外觀身材之外，還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，危害健康。尤其是對(duì)于肥胖型高血壓患者來(lái)說(shuō)，每一斤體重的增加，不一定會(huì)拉低顏值，但很有可能會(huì)拉高血壓。

  據(jù)相關(guān)資料顯示，肥胖的成年人患高血壓的幾率更高，因?yàn)殡S著體重指數(shù)的增加，血壓水平也會(huì)相應(yīng)增加。對(duì)于本身就患有高血壓的患者來(lái)說(shuō)，烤串等高熱量、高脂肪的食物最好少吃，畢竟想要控制血壓養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。

  別貪杯
  雖然人們常說(shuō)“小酌怡情，”但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，能不喝酒最好不喝。因?yàn)楦哐獕夯颊吆染七_(dá)到一定量后，酒精會(huì)增加交感神經(jīng)興奮性、增加心率與心臟排血量，容易導(dǎo)致血壓升高。

  有的高血壓患者，喝完酒之后，量了一下自己的血壓，驚訝地發(fā)現(xiàn)血壓竟然降低了一些，于是就認(rèn)為高血壓患者是可以喝酒的，喝酒能夠輔助降壓，但實(shí)際上，少量酒精可擴(kuò)張外周血管因而可見(jiàn)輕微的降壓效果，較為短暫。因?yàn)榫圃谌梭w內(nèi)達(dá)到一定量后，往往會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、增加心率與心臟排血量，出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，所以大多數(shù)人喝酒后，血壓會(huì)呈現(xiàn)出先降后升的變化規(guī)律。

  高血壓人群要格外注意，夏天最好別貪吃以上3樣?xùn)|西，同時(shí)日常做好血壓監(jiān)測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，要及時(shí)就醫(yī)，查明病因或調(diào)整用藥方案。

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