高血壓作為常見的慢性疾病,一直困擾著很多人。如果血壓控制不好,很可能會誘發(fā)各種心腦血管疾病。因此,高血壓患者在日常生活中有很多需要注意的地方。
進入冬季,全國各地氣溫驟降,季節(jié)和環(huán)境溫度的變化會引起血壓波動,高
血壓患者健康過冬,要特別警惕以下6大“危險時刻”。
早上起床時
人體血壓變化是有一定規(guī)律的,通常在早上6-10點,血壓會達到一天中的高峰值。因此,高血壓患者早上起床時不要太猛,起床太快,體位突然變化,容易出現(xiàn)腦部供血不足、頭昏眼花、站立不穩(wěn)等現(xiàn)象。可以躺在床上伸伸懶腰,活動一下筋骨,讓身體有一個適應的過程,之后再慢慢起床,讓血壓有個過渡時間。
氣溫驟降時
冬季氣溫低,體表溫度下降,為了維持正常體溫,身體新陳代謝加快,心臟輸出更多血液,負擔加重,加大了心血管疾病發(fā)生的風險。另一方面,身體在遭遇寒冷后,腎上腺素增加,血管收縮,阻力增大、血壓升高,血管容易發(fā)生堵塞,從而使中風等心血管疾病發(fā)生的風險增加。因此,氣溫驟降時,高血壓患者一定要做好防寒保暖。
抽煙喝酒時
煙草中含有尼古丁會刺激中樞神經和交感神經,還會刺激腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,使心率加快,血管收縮,血壓升高。而長期大量飲酒,酒里面的酒精會刺激身體,不僅容易導致血壓升高,還會增加心臟、肝臟等重要器官的負擔。
情緒激動時
情緒變化對血壓影響非常大,人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下,情緒變化會引起大腦皮層興奮抑制平衡失調,交感神經活動增強,導致血管收縮,引起血壓升高。尤其是老年高血壓患者,更要保持心態(tài)的平和,避免出現(xiàn)大喜或大悲的情緒。
屏氣排便時
排便不順暢,屏氣用力時,容易使腹壓加大,導致血壓升高。當血壓超過腦血管壁承受能力時,甚至會增加腦出血發(fā)生的風險。尤其是老年高血壓患者,在排便時,切忌用力過猛,大便不順暢時,可通過生活方式調整或藥物等方式輔助排便。
洗澡時
洗澡是我們日常生活中不可或缺的一件事,不管有多忙,洗一次澡就會感覺輕松許多。不僅可以清潔皮膚,,還能放松身心,解除疲勞。但是對于高血壓患者來說,冬天的氣溫寒冷,在洗澡的時候,人體溫度驟然升高,會導致血壓的波動幅度瞬間變大,更容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此,高血壓患者洗澡也要注意很多方面的細節(jié),以免發(fā)生不必要的危害。
對于高血壓患者而言,合理控制血壓尤為重要,生活中有很多需要注意的地方,尤其以上6個易導致血壓升高的“危險時刻”,高血壓患者要提高警惕。
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