每天一根香蕉，能控制血壓？現(xiàn)在知道答案還不晚

  四川的65歲的張大爺，聽(tīng)說(shuō)香蕉有控制血壓的功效，為了治病每天吃至少3根香蕉。那么，多吃香蕉是不是真的可以控制血壓呢？ 

  關(guān)于香蕉能降血壓的傳言，還得從香蕉的成分來(lái)說(shuō)。香蕉含有豐富的鉀元素，每100g香蕉大約含有256mg鉀元素。而鉀元素進(jìn)入體內(nèi)后，可以起到一定的促進(jìn)鹽排泄以及擴(kuò)張血管的作用。

  《歐洲心臟雜志》上研究顯示，多吃富含鉀的食物可以改善心臟健康，預(yù)防心臟疾病。研究顯示，在近20年的隨訪期間，整體人群中，與鉀攝入量較低者相比，鉀攝入量較高者，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低了13%。女性心血管疾病發(fā)生或復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低了11%，男性降低了7%。

  因此，很多人就認(rèn)為吃香蕉可以控制血壓。 

  醫(yī)生表示，香蕉內(nèi)的確含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括鉀、鎂等，對(duì)于心血管健康有一定好處，但單靠吃香蕉來(lái)控制高血壓顯然是不行的。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食控制只是治療方案的一部分，還需要依賴醫(yī)生的指導(dǎo)和藥物治療。

  另外，適量吃香蕉對(duì)身體有好處，但香蕉并不適合所有人，尤其是以下特殊人群吃香蕉需慎重：

  糖尿病患者
  香蕉是一種含糖量比較高的水果，。每100克香蕉的糖分含量約為12克左右，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，過(guò)度攝入可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此，糖尿病患者需要控制攝入量。另外，吃香蕉的同時(shí)，要注意控制當(dāng)天的飲食尤其是主食的攝入量，以免引起血糖波動(dòng)過(guò)大；最好等血糖控制平穩(wěn)了，再用香蕉來(lái)代替等量碳水的其他主食。

  腸胃疾病患者
  香蕉中的纖維素含量較高，對(duì)于消化系統(tǒng)正常的人來(lái)說(shuō)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加飽腹感、降低膽固醇等，但是對(duì)于有腸胃疾病的患者來(lái)說(shuō)，不適合大量食用。如果過(guò)度攝入纖維素可能會(huì)刺激腸道，可能引發(fā)急性胃痛、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。因此，部分胃腸功能較弱的人或胃腸疾病患者，在吃香蕉之后會(huì)感到腸胃不適

  腎病患者
  香蕉中的鉀含量偏高，對(duì)于腎臟功能正常的人來(lái)說(shuō)，攝入適量的鉀是有益的。但是對(duì)于腎病患者來(lái)說(shuō)，比如患有急慢性腎炎、腎功能不全等患者，過(guò)度攝入鉀可能會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至引起高鉀血癥。因此，腎病患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理食用。一般情況下，每日攝入香蕉2~3根即可。 

  香蕉是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，這點(diǎn)毋庸置疑，但是在食用的時(shí)候一定要把控好量。高血壓患者想要控制好血壓，除了飲食，還要配合藥物、運(yùn)動(dòng)、心理，使用輔助降血壓的康興激光治療儀等綜合治療，更好地達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

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