測血壓時數(shù)值時高時低？掌握這4個小技巧，在家測血壓才更準(zhǔn)

隨著高血壓知識的普及，人們也認(rèn)識到了高血壓的危險性，不少人都買了家用電子血壓計在家監(jiān)測血壓。李先生就是其中一位，他每天早晚各測量一次而且都做了記錄，基本都處于正常血壓水平。

但前幾天他突然暈倒，不能活動、不能說話，被醫(yī)院診斷為腦出血，檢查發(fā)現(xiàn)是由“高血壓”惹的禍。李先生不接受這個說法，家人也不信，細(xì)問之后才發(fā)現(xiàn)，原來李先生測量血壓時特別隨便，袖帶不綁好或者有時躺著測量，而這就導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

這并不是個例，也有不少人反映，即使買了醫(yī)院同款血壓計，自己在家測的血壓數(shù)據(jù)，就是和醫(yī)院測的不一樣，到底是怎么回事？

量血壓這件事，看起來就開機(jī)、一綁、一測幾個簡單的動作，但其實(shí)還是有些技術(shù)含量的, 隱藏著許多重要的小細(xì)節(jié)，而往往就是這些小細(xì)節(jié)會導(dǎo)致血壓數(shù)值測出來不準(zhǔn)確，影響高血壓的治療和干預(yù)方式。

我們一起來看看測量血壓時有哪些細(xì)節(jié)與技巧需要留意的。

細(xì)節(jié)之一：姿勢

在測量血壓時，需要保持正確的姿勢，即坐直、雙腳平放在地面上、手臂放松自然、胳膊肘彎曲，手腕和心臟處于同一水平線上。如果姿勢不正確，測量結(jié)果可能會偏高或偏低。

細(xì)節(jié)之二：測量時間

一般測量血壓的時間是在早上起床后（6：00-10:00）或下午（16:00-18:00）。這2個時間段是血壓高峰期，如果測出的高壓（收縮壓）不超過140mmHg，低壓（舒張壓）不超過90mmHg，意味著血壓控制得比較理想。

Ps：雖然這2個時間段有一定的代表性，有些患者的血壓并不是這個規(guī)律，最好能進(jìn)行24小時的動態(tài)血壓監(jiān)測，以此找到自己的血壓波動規(guī)律，并根據(jù)此找到自己最適合的測量時間與降壓方案。

細(xì)節(jié)之三：袖帶大小

袖帶大小應(yīng)該適合被測者的臂圍，如果袖帶過緊或過松，測量結(jié)果可能會偏高或偏低。一般人可選擇標(biāo)準(zhǔn)袖帶（上臂臂圍＜32厘米）。如果特別胖，可選擇大袖帶（上臂臂圍≥32厘米）。如果上臂特別瘦，或者是兒童和青少年，可以選擇小袖帶。

細(xì)節(jié)之四：測量設(shè)備

測量血壓時應(yīng)該使用精確可靠的血壓計。不論是電子血壓計，還是水銀血壓計，都要定期校準(zhǔn)，周期一般是一年。先用水銀血壓計測量，再用電子血壓計測量，對比數(shù)據(jù)，如果一致或者電子血壓計小于1.3kPa(10mmHg)，說明這個電子血壓計是準(zhǔn)確的。

另外，在家里測血壓，如果連續(xù)監(jiān)測5~7天，平均血壓超過135/85mmHg時，可能是高血壓。但要確診高血壓還要去醫(yī)院測量。由醫(yī)護(hù)人員在標(biāo)準(zhǔn)條件下、按統(tǒng)一規(guī)范進(jìn)行測量得到的血壓值，是診室血壓。診室血壓在未服用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，是高血壓。（如果目前正在服用降壓藥物，血壓雖然<140/90mmHg，仍然是高血壓。）這個標(biāo)準(zhǔn)適用于所有成年人，即18歲以上人群。

測量血壓的次數(shù)并不是越多越好，一般來講，在接受藥物治療初期或調(diào)整降壓藥物過程中，每天測量2-3次為宜（如早晚或早中晚各測量一次）。病情穩(wěn)定且治療方案固定的話，每周測量1-2天，每天早晚各測一次即可。

測量血壓這件事不要覺得是件小事，它對高血壓治療有指導(dǎo)性意義，在家測量血壓時要規(guī)范才能得出正確、準(zhǔn)確的血壓值。最后祝愿大家身體健康，巧妙避開所有的坑，都能擁有理想的真血壓

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