【全國(guó)高血壓日】雙管齊下，綜合防治，避免血壓“過(guò)山車”

  今天是第27個(gè)“全國(guó)高血壓日”，高血壓是慢性非傳染性疾病之首，血壓控制不良，是心血管病死亡的首要原因。我國(guó)現(xiàn)如今高血壓患病率26.6%，患病人數(shù)高達(dá)3億，平均每四個(gè)成年人就有一人患高血壓。

  什么是高血壓？
  高血壓是我們心血管最常見(jiàn)的疾病之一，高血壓一般是這樣定義，在沒(méi)有服降壓藥的情況下，如果在不同日有三次以上，血壓達(dá)到高壓大于等于140 mmHg，或低壓大于等于90 mmHg，這就可以考慮是高血壓。

  舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果把我們的血管比作水管，血液比作水流的話，當(dāng)我們?cè)诩抑惺褂盟軡不〞r(shí)，要是水龍頭開(kāi)的太大，水流很急，就會(huì)對(duì)水管壁產(chǎn)生過(guò)大的的壓力。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的高壓狀態(tài)，水管就有可能因?yàn)槌惺懿蛔毫Χ屏选６哐獕壕褪沁@湍急的水流對(duì)水管產(chǎn)生的壓力。

  對(duì)于高血壓這一類常見(jiàn)的慢性病的治療，醫(yī)生通常是主張病人日常調(diào)理與用藥“兩手抓”的。日常調(diào)理是在自己的日常生活中下功夫，包括飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等，而用藥則是服用專門的降壓藥，做到“雙管齊下”，有效防治。

  一、日常調(diào)理
  1.飲食方面
  合理膳食,平衡膳食，清淡飲食。成年人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。少吃咸菜、咸肉等腌制食品，多吃蔬菜和水果。戒酒戒煙,避免被動(dòng)吸煙。

  2.起居方面
  高血壓患者，尤其是老年高血壓患者，在早晨癥狀發(fā)作率極高。所以在清晨起床時(shí)要謹(jǐn)記“三慢”原則，慢起床，慢穿衣，慢下床，給予血液緩慢流動(dòng)的時(shí)間。

  3.運(yùn)動(dòng)方面
  保持適量的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是散步、慢跑還是游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血壓。

  4.情緒方面
  保持穩(wěn)定的情緒。精神緊張、情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致血壓升高。心情一定要保持平靜，這樣有助預(yù)防和治療高血壓病。

  5.睡眠方面
  熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個(gè)很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點(diǎn)前必須睡覺(jué)。

  二、服用降壓藥
  當(dāng)病人長(zhǎng)期罹患高血壓、冠心病、肺心病等疾病時(shí)，常會(huì)導(dǎo)致心肌負(fù)荷過(guò)重或心肌壞死，從而引起心肌重構(gòu)和心室重塑，進(jìn)而增加心律失常、心力衰竭和猝死的發(fā)生率。因此，服用降壓藥是非常有必要的。

  對(duì)于一些患高血壓、冠心病、肺心病、心肌病、風(fēng)心病等的病人，如符合用藥指征，即使是血壓不高，醫(yī)生也會(huì)處方一些“降壓藥”，目的并非是降低血壓，而是在于防治心室重構(gòu)，幫助延緩心力衰竭的發(fā)生和發(fā)展。

  那降壓藥什么時(shí)候吃最好呢？

  有的人說(shuō)飯前吃，這樣藥效吸收好；也有的人說(shuō)飯后吃，這樣對(duì)胃更溫和。兩種說(shuō)法其實(shí)并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。因?yàn)楦鶕?jù)每個(gè)人的身體狀況不一樣，吃的降壓藥也各有不同。有些藥不受食物影響，飯前飯后吃都行；有些藥比較溫和，空腹吃效果更好，有的藥對(duì)胃部有刺激，一般建議飯后吃以減少胃部不適。

  所以，大家在吃降壓藥的時(shí)候，最好的辦法還是聽(tīng)醫(yī)生的建議。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況和藥物性質(zhì)，給出最合適的服藥時(shí)間建議。

  康哥小貼士：
  治療高血壓是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，飲食配合心理、運(yùn)動(dòng)、藥物等綜合治療，才能更好地達(dá)到事半功倍的效果。

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