高血壓也有“情緒”？盤點(diǎn)一位生活中導(dǎo)致血壓發(fā)作的“元兇”

  82 歲的王奶奶患有高血壓已有三十余年，近些年來(lái)血壓一直控制在（120～130）/70 毫米汞柱的范圍內(nèi)。近日，王奶奶的老伴生病住院，這讓王奶奶陷入了擔(dān)憂和焦慮之中，睡眠也受到了很大影響。她總覺得頭暈，去門診測(cè)量血壓時(shí)，竟發(fā)現(xiàn)血壓飆升至 170/100 毫米汞柱。醫(yī)生告知王奶奶，切記不要太過(guò)焦慮緊張，此次高血壓發(fā)作的“元兇”就是王奶奶擔(dān)憂老伴的情緒。

  隨著老伴的病情逐漸好轉(zhuǎn)，王奶奶的不良情緒得到緩解，睡眠狀況也有所改善。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整后，王奶奶來(lái)到醫(yī)院再次測(cè)量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)恢復(fù)正常。

  我們都知道，不良情緒與高血壓之間存在著密切的關(guān)系。當(dāng)人們處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，如焦慮、緊張、擔(dān)憂等，身體會(huì)產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)。這些不良情緒會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮。交感神經(jīng)興奮會(huì)促使身體釋放腎上腺素等激素，使心率加快、心臟收縮力增強(qiáng)，同時(shí)也會(huì)引起血管收縮。血管收縮會(huì)導(dǎo)致血流阻力增加，從而使血壓升高。

  長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)下，身體的這種生理反應(yīng)會(huì)持續(xù)存在，久而久之就容易引發(fā)高血壓。而且，不良情緒還可能影響高血壓人群的血壓控制。如果高血壓人群不能有效地調(diào)節(jié)不良情緒，情緒波動(dòng)較大時(shí)，血壓也會(huì)隨之波動(dòng)，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  另一方面，高血壓人群若血壓控制不好，可能會(huì)使不良情緒加重。比如他們會(huì)因擔(dān)憂病情進(jìn)展、害怕藥物副作用等產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒。而那些容易暴躁、焦慮的人又通常有吸煙、酗酒、暴飲暴食、熬夜等不良習(xí)慣，這些也都是引發(fā)高血壓的因素。一個(gè)人要是長(zhǎng)期情緒消極、抑郁，睡眠不好且常失眠，很容易患上高血壓。另外，長(zhǎng)期從事高度緊張工作、在特定時(shí)段工作壓力大或經(jīng)常超負(fù)荷工作的人也容易出現(xiàn)高血壓。

  總之，不良情緒與高血壓相互作用，形成惡性循環(huán)。所以，保持良好的情緒狀態(tài)對(duì)預(yù)防和控制高血壓極為重要。

  為防止高血壓人群受不良情緒所影響，平時(shí)最好主動(dòng)培養(yǎng)自己的積極情緒，可以嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想以及瑜伽等放松訓(xùn)練。有研究表明，這些方式能夠減輕焦慮情緒，進(jìn)而降低血壓。

  高血壓人群還可以通過(guò)參與喜歡的活動(dòng)，如閱讀、旅行等轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解自己的壓力，豐富生活、拓展人際關(guān)系、提升自我價(jià)值感。

  總體而言，情緒性高血壓屬于一種心身疾病，降低血壓固然關(guān)鍵，但更為重要的是讓情緒及時(shí)恢復(fù)正常狀態(tài)。保持良好且快樂(lè)的心境至關(guān)重要，它甚至能夠抵御眾多內(nèi)外不利因素。

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