《熱辣滾燙》賈玲減重100斤，公開減肥冷知識，你也可以做到

最近，春節(jié)檔的幾部電影最火熱的莫過于《熱辣滾燙》了，自上映以來就霸屏了社交媒體，各種熱搜層出不窮“賈玲腹肌”、“現(xiàn)在的賈玲”兩大話題堪稱熱到爆炸。

（圖片來自賈玲微博，如侵聯(lián)刪）

為了新電影《熱辣滾燙》的角色需要，賈玲這一年里經(jīng)歷了五次開機、四季拍攝，先增肥40斤，后在一年時間內(nèi)減肥100斤。她那明顯的腹肌和肌肉線條，更是刷屏，“敬佩賈玲學習賈玲成為賈玲”，已成為很多人的新年愿望。在敬佩賈玲對電影付出的同時，也不禁讓人好奇這究竟是怎么減下來的。

首先我們需要明確一點，減肥并非意味著自我折磨，而是在保持身體健康的基礎上，通過調(diào)整生活方式和飲食習慣，達到理想體重。也就是我們常說的“管住嘴、邁開腿”。

1、控制食量

控制食量并不是絕食不吃，而是有選擇性的吃。她堅持每日分五餐，放棄高糖、高脂的食物，選擇低卡路里的飲食，注重蔬菜和水果的攝入，確保獲得各類營養(yǎng)的平衡，維持血糖水平穩(wěn)定。

2、堅持運動

雖然運動對于減肥至關重要，但過度運動容易導致身體受傷，要根據(jù)個人身體狀況制定合理的運動計劃。賈玲選擇了高效的運動方式，比如打拳、跳繩和跑步等。對于普通人來說（畢竟我們不需要去拍電影），可以選擇一些輕松的方式，比如游泳、慢跑、瑜伽等。關鍵是要堅持下去。

3、保持樂觀的心態(tài)

沙溢看到賈玲減肥成功后問她：“你沒有減抑郁嗎？”可見減肥的過程心態(tài)也非常重要。心理健康和身體健康是相輔相成的，保持良好的心態(tài)對于身體調(diào)整和減壓是非常重要的，這有助于減少食欲和壓力的產(chǎn)生。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣

減肥的過程就是改變生活習慣的過程！特別是要避免熬夜，睡眠本來就是給身體補充能量的最好方式，熬夜容易引發(fā)一系列身體問題，比如高血壓、血脂、中風等。另外別盲目使用減肥藥，健康減肥才是長久之計。

我們很多人都說過要減肥，但卻沒有成效，經(jīng)歷過減肥的人都知道，這非常難，但再難有些“肥”必須去減。現(xiàn)在越來越多人體重增加，隨之而來的是肥胖帶來的各種疾病：糖尿病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病、腫瘤等等，嚴重威脅著人們的健康。所以，為了健康，保持合理的體重也很重要。

減肥不僅僅是為了美觀，更是為了健康和自信。賈玲的減肥成功并非一蹴而就，而是她長期堅持和努力的結(jié)果，只要堅持你也可以做到。

最后，一場熱播的勵志電影，勢必會激勵著正在減重人堅持前進的方向，但更多的人應該保持冷靜的心態(tài)，選擇適合自己且科學的減重方式，不因減肥傷害身體健康，不要心血來潮，盲目選擇錯誤的方式，避免掉進坑里面。

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