三伏天“曬背”火熱，你也被吸引了？曬背雖好，千萬別曬錯了

最近“三伏天曬背”的方式火熱出圈，成了年輕人新的養(yǎng)生潮流，不少人也紛紛曬出了自己的曬背照片，并附上了曬背體會與經(jīng)驗(yàn)，并把這種不要錢的養(yǎng)生辦法稱之為“天灸”，一陣“曬背風(fēng)”刮得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。

他們大多數(shù)人或坐或躺在地上，將頭部和臉部用帽子或衣物遮住，僅將后背裸露出來，在陽光下暴曬，少數(shù)人則穿著薄衣服、小背心曬背，有的脫去上衣或掀開衣服，還有的直接將舊衣服后面剪出大窟窿來曬。

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俗話說“三伏曬對背，健康一整年”，因此很多人都會在三伏天這個時(shí)間段去曬背，是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外不僅能驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色，還有人說能減肥 “10天掉了8斤”。

三伏天曬背，有一定的中醫(yī)理論依據(jù)。中醫(yī)認(rèn)為，三伏天曬背與三伏貼原理類似，都是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位達(dá)到補(bǔ)陽氣、增強(qiáng)免疫力的作用。背為陽、腹為陰，背部經(jīng)絡(luò)多為陽經(jīng)，三伏天曬背可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)陽氣，有一定的養(yǎng)生保健作用。

而且陽光除了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還能降“三高”、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。如果我們適度地暴露于陽光下，皮膚會將膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)、凝血過程和免疫系統(tǒng)的正常工作非常重要。膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要組成成分，它能夠幫助大腦傳遞信息，并協(xié)助免疫系統(tǒng)來保護(hù)我們免受癌癥和其他疾病的侵害。除此之外，它還是我們身體產(chǎn)生維生素D不可或缺的組成部分，這種化學(xué)過程類似于光合作用，二者都依賴于陽光的作用。

另外，曾有德國學(xué)者對此做過專門實(shí)驗(yàn)，讓一些高血壓患者接受每個療程為6- 10周的光療法，利用剛好與自然光吻合的紫外光譜治療，幾個月后，接受光照的患者血壓明顯降低，收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。

雖然三伏天曬背有好處，但“盲目曬背”會適得其反，“三伏天”是一年之中最炎熱，陽氣最盛的一段時(shí)間。一不小心就容易曬傷，特別是這2類人群要小心謹(jǐn)慎，一是對紫外線過敏的人群;二是體質(zhì)屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群，常容易上火、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等。此外，有基礎(chǔ)病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群，以及孕婦和幼兒正常曬太陽即可，不用刻意曬背。

夏季長期待在空調(diào)屋里的人，有肺部疾病如慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，有骨質(zhì)疏松的人可適當(dāng)曬背?？梢赃x擇早上7-9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15～20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長，但不能一次暴曬太久。在曬背過程中如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。

曬背雖然看似簡單，曬好的不少，但是曬出問題的也大有人在。在這里呼吁大家養(yǎng)生前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師，不能盲目跟風(fēng)，要找尋適合自己的養(yǎng)生辦法才能事半功倍。

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